Rask psykisk helsehjelp (RPH)
Rask psykisk helsehjelp er et korttids behandlingstilbud for innbyggere i Flakstad, Moskenes og Vestvågøy kommune over 16 år med milde til moderate former for angst, depresjon, søvnvansker og/eller begynnende rusproblematikk.
Rask psykisk helsehjelp er gratis, og du trenger ingen henvisning fra lege.
For å ha godt utbytte av tilbudet er det viktig med egeninnsats og at du kan arbeide med endring i hverdagen. Vår helsehjelp er basert på kognitiv terapi og egnet for deg som ønsker å jobbe med seg selv. RPH baserer seg på kognitiv terapi hvor formålet er å lære nye strategier for å mestre utfordringer i livet. Terapien retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tanker, handlinger, følelser og atferd.
Hovedtilbudene hos RPH er kurs og veiledet selvhjelp. I noen tilfeller tilbys det kortvarige samtaleforløp, men også her vil samtalene basere seg på kognitiv terapi og konkrete verktøy.
Tilbudet passer ikke for deg som trenger akutt hjelp. Da må du ta kontakt med fastlegen din, legevakt (tlf. 116 117), eller ringe nødnummer 113.
Vi kan ikke tilby utredning ved RPH. Dette må gjøres i spesialisthelsetjenesten, du får henvisning fra din fastlege. Dersom du er henvist til DPS ønsker vi at du avventer svar/avklaring derfra før du søker om RPH sitt tilbud.
Rask Psykisk Helsehjelp (RPH) e-posten er nå avviklet da vi har gått over til digitalt søknadsskjema i Aidn. Det er da samme skjema og inngang som øvrige tjenester i avdeling for Psykisk Helse & Rus. Trykk på følgende lenke for å søke digitalt: https://mitt.aidn.no/main/overview. Innbyggere i Flakstad og Moskenes må velge «Vestvågøy» da dette er vertskommunen for tjenesten.
Man registrerer seg med BankID, og trenger bare skrive inn navn og telefonnummer så kontakter vi deg. Man kan også fylle inn på flere punkter om det er ting man syns det er viktig at vi vet før man kommer til samtale med en av oss. Saken fordels førstkommende onsdag hver uke.
Man kan også nå RPH på:
· Telefon: 41532490
· Telefontid hverdager: 09:00–15:00
Får man ikke tak i avdelingen innenfor åpningstidene, ringes man opp igjen.
RPH holder til i 2. etasje i Origo-bygget (Rådhusgata 6, Leknes), og man kan også få kontakt med en av oss der om du lurer på noe. Benytt ringeklokke om man ikke finner noen i gangen, eller skriv en henvendelse og legg den i postkassen rett innenfor døren.
For mer informasjon om tjenesten gå på nettsiden vår: https://www.vestvagoy.kommune.no/helse/lege-og-helsehjelp/psykisk-helse/
Rask Psykisk Helsehjelp (RPH) er en lav terskel tjenesten for mild til moderate psykiske og rus helseutfordringer, og ingen akutt-tjeneste.»
Du vil normalt få et tilbud innen en til to uker etter henvendelsen. Vi ringer deg og gjør en avtale om videre oppfølging.
Våre tilbud
Introduksjonskurs - Rask psykisk helsehjelp
I starten av all terapi er det viktig å få kunnskap og en felles forståelse av ulike begrep som for eksempel nedstemthet, angst, bekymringer, stress, selvhevdelse eller søvnvansker. Ofte er det slik at søvn, angst og nedstemthet henger nært sammen, og det er derfor viktig å lære litt om alle disse delene, samt teknikker for å endre uhensiktsmessige mønster knyttet til dette.
Introkurset er undervisningsbasert og bygger på kognitiv terapi. Vi tenker at å ikke alltid ha det bra er normalt og en del av livet, men når plagene begynner å gå utover livskvalitet og daglig fungering kan det være lurt å gjøre noen justeringer. Kunnskapen du får her vil derfor være gjenkjennelig for mange, da det handler om hvordan vi fungerer psykisk alle sammen. Teknikkene du lærer vil også kunne ha en forebyggende effekt, slik at du senere i livet kan stoppe en uheldig utvikling på et tidligere tidspunkt.
Praktisk informasjon
Introkurset går over fire uker og består av en samling pr uke, primært på tirsdager fra kl. 13-15. Oppmøtested: 2. etasje på Origo i Psykisk helse og rus sine lokaler. Vi har plass til opptil 10 deltagere på hvert kurs.
Veiledet selvhjelp
Veiledet selvhjelp er behandling der man bruker nettbaserte selvhjelpsprogram. Forskning har vist at denne behandlingen gir gode resultater ved en rekke former for psykiske helseutfordringer som for eksempel stress, angst, depresjon, selvfølelse og søvnproblemer. Vi benytter Assistert selvhjelp .
Hvordan foregår veiledet selvhjelp?
I veiledet selvhjelp blir du og din terapeut sammen enige om et selvhjelpsprogram som skal øke din kunnskap og gi deg teknikker og mestringsstrategier for å håndtere de psykiske helseutfordringene. Behandlingsmetoden bygger på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi.
Dette er en fleksibel behandling da du kan jobbe med programmet på egen hånd når det passer, kombinert med ukentlig telefonveiledning fra din terapeut med fokus på temaet du jobbet med siden sist.
Undervisningsmateriellet er internettbasert, og det forutsettes at du har noe datakunnskaper, samt tilgang til mobiltelefon, nettbrett eller datamaskin. Etter en innkomstsamtale med din terapeut vil du få en individuell kode som gir tilgang til selvhjelpsprogrammet. Vi anbefaler at du da laster ned appen Assistert selvhjelp og at du gir behandleren tilgang til å følge deg i prosessen.
Endringsfokuserte samtaler
Kognitiv terapi i form av samtaler handler i stor grad om å få hjelp til å sortere, bli bevisst og lære teknikker for å håndtere tanker og følelser på en mer hensiktsmessig måte. I samtalene vil du sammen med en terapeut få veiledning knyttet til dette, samt konkrete hjemmeoppgaver for å teste ut teknikkene i dine omgivelser. Vi vurderer fortløpende effekt og nytte gjennom tilbakemeldingsverktøy. Ofte kombineres samtaler med andre tilbud som kurs eller veiledet selvhjelp.
Mer informasjon om Rask psykisk helsehjelp
For samarbeidspartnere
Dersom du er samarbeidspartner og vil vite mer om Rask psykisk helsehjelp, kan du sende oss en epost på rph@vestvagoy.kommune.no eller ringe hovedmobilen til psykisk helse og rus 415 32 490.
Klage på tjeneste, taushetsplikt og journalplikt
Selvhjelpsressurser
Nyttige ressurser for å kommer i gang med selvhjelp
Nettsider:
Anbefalte bøker til selvhjelpsbruk:
- «Lykketyvene» av Torkil Berge og Arne Repål (håndtering av depresjon)
- «Trange rom og åpne plasser» av Torkil Berge og Arne Repål (håndtering av angst)
- "Bedre Søvn - En håndbok for deg som sover dårlig" Bjørn Bjorvatn.
- "Energityvene" - Utmattelse i sykdom og hverdag. Torkil Berge , Ellen Fjestad , Lars Dehli
Anbefalte videoer:
Sist endret 04.05.2026 13.32